Пауэрлифтинг: определение вида спорта и ключевые правила соревнований
Пауэрлифтинг — это силовое троеборье, включающее три упражнения: приседания со штангой, жим лёжа и становая тяга. Цель — показать максимальный суммарный результат по строгим правилам.
Оглавление
Основные дисциплины и формат соревнований
Пауэрлифтинг как вид спорта регулируется международной федерацией International Powerlifting Federation (IPF). Программа соревнований состоит строго из трех дисциплин.
На каждое из трех упражнений спортсмену предоставляется по 3 (три) попытки. Итоговый результат атлета определяется как максимальный суммарный результат (Total), который представляет собой сумму лучших засчитанных попыток во всех трех упражнениях.
Технические критерии засчета упражнений
Для того чтобы попытка была засчитана судьями, необходимо строгое соблюдение технической нормы для каждой дисциплины.
| Упражнение | Критерий засчета |
|---|---|
| Приседания со штангой на плечах | Глубина приседа: верхняя поверхность бедра должна быть ниже верхней поверхности коленного сустава |
| Жим лёжа | Пауза на груди с видимой остановкой движения штанги перед командой судьи «Press» |
| Становая тяга | Полное выпрямление ног и отведение плеч назад в верхней точке подъема |
Весовые и возрастные категории
Соревнования проводятся с разделением участников по полу, весу и возрасту для обеспечения честной конкуренции.
Весовые категории (IPF, 2024):
- Мужчины: 59 кг, 66 кг, 74 кг, 83 кг, 93 кг, 105 кг, 120 кг, +120 кг.
- Женщины: 47 кг, 52 кг, 57 кг, 63 кг, 69 кг, 76 кг, 84 кг, +84 кг.
Возрастные категории (взрослые):
- Open (открытая)
- Masters 1 (40–49 лет)
- Masters 2 (50–59 лет)
- Masters 3 (60–69 лет)
- Masters 4 (70+ лет)
Требования к экипировке
В безэкипировочном дивизионе (Raw) действуют строгие ограничения на использование инвентаря. Разрешено применение только пояса, наколенников и бинтов на запястья. Использование жестких комбинезонов и жимовых маек в этом дивизионе запрещено.
Частые ошибки
- Недостаточная глубина приседа: отказ в засчете попытки, если верхняя поверхность бедра не опустилась ниже верхней поверхности коленного сустава.
- Отсутствие паузы в жиме лёжа: попытка не засчитывается, если нет видимой остановки движения штанги на груди до получения команды судьи.
- Неполный замок в становой тяге: попытка бракуется, если в верхней точке подъема не достигнуто полное выпрямление ног или плечи не отведены назад.
FAQ
Сколько попыток дается на каждое упражнение?
Спортсмен выполняет 3 (три) попытки на каждое из трех упражнений программы.
Как определяется победитель в абсолютном зачете?
Победитель определяется по максимальному суммарному результату (Total), который равен сумме лучших засчитанных попыток во всех трех упражнениях.
Какая экипировка разрешена в дивизионе Raw?
В безэкипировочном дивизионе разрешено использование только пояса, наколенников и бинтов на запястья. Комбинезоны и жимовые майки применять нельзя.