Шкалы для самопроверки: бесплатное тестирование на тревогу, депрессию и СДВГ
Шкалы для самопроверки позволяют быстро, бесплатно и анонимно оценить психологическое состояние с помощью научно обоснованных опросников. Это помогает понять наличие клинически значимых признаков тревоги, депрессии или СДВГ и принять взвешенное решение о необходимости визита к специалисту.
Оглавление
Основные шкалы и их расшифровка
Для первичного скрининга используются четыре валидированные методики. Все они измеряют состояние за конкретный ретроспективный период, а не врожденные или постоянные черты личности.
| Шкала | Период оценки | Количество вопросов | Диапазон баллов | Порог для внимания специалиста |
|---|---|---|---|---|
| GAD-7 (Генерализованное тревожное расстройство) | Последние 2 недели | 7 | 0–21 | ≥ 10 (умеренная и тяжелая тревога) |
| PHQ-9 (Опросник здоровья пациента) | Последние 2 недели | 9 | 0–27 | ≥ 10 (вероятный диагноз большого депрессивного расстройства) |
| ASRS v1.1 (СДВГ у взрослых, Часть А) | Последние 6 месяцев | 6 (скрининговая часть) | 0–4 за вопрос | ≥ 4 отметок в темных прямоугольниках |
| HADS (Госпитальная шкала) | Последняя неделя | 14 (7 на тревогу, 7 на депрессию) | 0–21 на каждую подшкалу | 8–10 (субклинически), 11–21 (клинически выраженное состояние) |
Детальная интерпретация:
- GAD-7: 0–4 — минимальная тревога, 5–9 — легкая, 10–14 — умеренная, 15–21 — тяжелая.
- PHQ-9: каждый симптом оценивается от 0 («совсем нет») до 3 («почти каждый день»).
- ASRS v1.1: если четыре или более оценки выставлены в темных прямоугольниках в части А, у человека наблюдаются симптомы, в высокой степени соответствующие СДВГ у взрослых, и необходимо дальнейшее исследование.
- HADS: 0–7 баллов по каждой подшкале — норма.
Как правильно проходить тестирование
Все перечисленные шкалы легально, свободно и активно используются в российской клинической и исследовательской практике. Официальные тексты опросников находятся в общественном достоянии или распространяются разработчиками бесплатно для целей скрининга.
- Действия при высоких баллах: в России действует система ОМС. При получении высоких баллов вы можете бесплатно обратиться к психотерапевту или психиатру в поликлинику по месту прикрепления или в психоневрологический диспансер (ПНД) для постановки официального диагноза и получения помощи.
- Выбор ресурса: рекомендуется использовать российские профильные медицинские и научные ресурсы. Некоторые зарубежные сайты с тестами могут быть недоступны, требовать иностранную карту для «полной расшифровки» или собирать данные.
- Метод подсчета: онлайн-калькуляторы на непроверенных сайтах могут содержать ошибки в формулах подсчета. Надежнее распечатать официальный бланк из научной публикации и посчитать баллы вручную.
Риски и меры предосторожности
Риск для жизни: 9-й вопрос опросника PHQ-9 касается мыслей о смерти или самоповреждении. Любой положительный ответ на него (балл > 0) требует немедленного обращения за профессиональной помощью, независимо от общей суммы баллов по тесту. Не откладывайте звонок в службы экстренной психологической помощи (единый телефон доверия 8-800-2000-122 или 112).
Риск самодиагностики: высокие баллы в этих опросниках — это повод для визита к врачу, а не готовый клинический диагноз. Только врач-психиатр или клинический психолог имеет право ставить диагноз.
Риск конфиденциальности: при прохождении тестов на сомнительных коммерческих сайтах существует риск сбора и утечки персональных данных и результатов тестирования.
Следует учитывать, что прохождение тестов в состоянии острого стресса, сильного недосыпа, физической болезни или на фоне приема психоактивных веществ может исказить результаты и дать ложноположительный ответ.
Частые ошибки
- Использование непроверенных онлайн-калькуляторов. Сторонние сайты часто допускают ошибки в алгоритмах подсчета. Ручной подсчет по распечатанному официальному бланку надежнее.
- Игнорирование 9-го вопроса PHQ-9. Даже при низкой общей сумме баллов положительный ответ на вопрос о мыслях о самоповреждении требует немедленных действий.
- Попытка самостоятельной постановки диагноза. Скрининговые шкалы созданы для выявления вероятности расстройства, а не для его окончательной диагностики.
FAQ
Можно ли пройти эти тесты и получить помощь бесплатно по ОМС?
Да. При обращении в поликлинику по месту прикрепления или в ПНД вы можете бесплатно получить консультацию психотерапевта или психиатра, который проведет официальное тестирование и при необходимости назначит лечение.
За какой период нужно оценивать свое состояние?
Период строго зависит от выбранной шкалы: 2 недели для GAD-7 и PHQ-9, 6 месяцев для ASRS v1.1, 1 неделя для HADS. Оценивать нужно именно этот промежуток времени.
Где взять официальные бланки опросников?
Официальные тексты находятся в общественном достоянии или распространяются бесплатно. Их можно найти в российских научных публикациях (например, в журналах по клинической психологии) и на профильных медицинских ресурсах.