Правильная техника чистки зубов: пошаговая инструкция от стоматологов

Иван Корнев·13 августа 2026·⏱3 мин

Правильная техника чистки зубов включает метод Басса: щетку располагают под углом 45 градусов к деснам и выполняют выметающие движения. Процедура занимает 2-3 минуты, повторяется дважды в день.

Оглавление

Основная техника (Метод Басса)

Большинство стоматологов считают наиболее эффективным модифицированный метод Басса. Техника включает следующие этапы:

  1. Положение щетки. Зубную щетку располагают под углом 45 градусов к линии десен так, чтобы щетинки частично заходили под десневой край.

  2. Движения. Выполняют короткие вибрационные или выметающие движения от десны к режущему краю зуба: снизу вверх на нижней челюсти и сверху вниз на верхней. Для каждой группы зубов делают около 10 легких вибрационных движений с небольшим надавливанием.

  3. Жевательные поверхности. Очищение жевательной поверхности зубов производится круговыми или возвратно-поступательными движениями.

  4. Последовательность. Ротовую полость делят на четыре квадранта и чистят их последовательно, начиная с внешних поверхностей коренных зубов.

Важные правила гигиены

Для эффективного удаления налета без повреждения эмали и десен стоматологи рекомендуют соблюдать следующие правила:

Время и частота. Чистить зубы нужно не менее 2 раз в день — утром и вечером. Длительность процедуры должна составлять минимум 2-3 минуты. Быстрая чистка в течение 30-40 секунд не позволяет качественно удалить налет, особенно в труднодоступных местах.

Выбор инструментов. Оптимально использовать мягкую зубную щетку с компактной головкой, которая не требует широкого открывания рта. Жесткость щетки подбирается индивидуально, желательно по рекомендации врача, чтобы избежать травм.

Дополнительный уход. Для очистки межзубных промежутков обязательно использование зубной нити (флосса) или межзубных ершиков, так как щетка не проникает в эти зоны.

Чистка языка. Завершать процедуру рекомендуется очисткой языка для удаления бактерий и профилактики неприятного запаха.

Частые ошибки

Стоматологи предупреждают о распространенных ошибках, которые могут навредить здоровью зубов:

  • Агрессивные движения. Слишком энергичные и агрессивные движения могут травмировать эмаль и вызвать рецессию десны.
  • Долгое использование одной щетки. Щетку необходимо менять каждые 2-3 месяца или после перенесенных простудных заболеваний.
  • Неправильный выбор щетки. Использование жестких щеток без показаний считается одной из частых причин повреждений.
  • Горизонтальные движения. «Пилящие» горизонтальные движения также относятся к самым частым причинам повреждений эмали и десен.

FAQ

Сколько раз в день нужно чистить зубы?

Стоматологи рекомендуют чистить зубы не менее 2 раз в день — утром и вечером. Длительность каждой процедуры должна составлять минимум 2-3 минуты.

Какую зубную щетку лучше выбрать?

Оптимально использовать мягкую зубную щетку с компактной головкой. Жесткость щетки подбирается индивидуально, желательно по рекомендации врача, чтобы избежать травм десен и эмали.

Зачем использовать зубную нить?

Зубная щетка не проникает в межзубные промежутки, поэтому для их очистки обязательно использование зубной нити (флосса) или межзубных ершиков.

Как часто менять зубную щетку?

Зубную щетку необходимо менять каждые 2-3 месяца или после перенесенных простудных заболеваний.