Правильная чистка зубов: пошаговая техника и рекомендации стоматологов

Чтобы понять, как правильно почистить зубы, используйте метод Басса: щетка под углом 45° к десне, короткие вибрации, затем выметающие движения к краю зуба. Чистите 2–3 минуты дважды в день.

Рекомендуемая техника: метод Басса

Золотым стандартом гигиены полости рта большинство специалистов признают метод Басса, так как он позволяет эффективно очищать не только поверхность зубов, но и десневую бороздку.

1. Положение щетки: Расположите зубную щетку под углом 45° к линии десен так, чтобы концы щетинок частично проникали в десневую бороздку и межзубные промежутки.
2. Движения: Совершайте короткие вибрационные движения (около 10 раз на одном месте), слегка надавливая на десну, чтобы вымести налет из-под края десны.
3. Выметающие движения: После вибраций переходите к выметающим движениям от десны к режущему краю зуба (снизу вверх на нижней челюсти и сверху вниз на верхней).
4. Жевательная поверхность: Очищайте жевательные поверхности зубов круговыми или возвратно-поступательными движениями.
5. Внутренняя поверхность передних зубов: Для очистки внутренней поверхности резцов держите щетку вертикально и делайте выметающие движения снизу вверх или сверху вниз.

Основные рекомендации стоматологов

• Частота и время: Чистить зубы необходимо дважды в день — утром после завтрака и вечером перед сном. Оптимальная продолжительность процедуры составляет 2–3 минуты; более короткая чистка не успевает удалить мягкий налет.
• Выбор щетки: Рекомендуется использовать щетку с мягкой щетиной (soft) и закругленными кончиками, чтобы избежать травм десен и стирания эмали. Щетку следует менять каждые 2–3 месяца или раньше, если щетинки потеряли форму.
• Дополнительные средства: Зубная щетка очищает только около 60% поверхности зуба, поэтому обязательно используйте зубную нить (флосс) для межзубных промежутков. Для очистки нитью возьмите отрезок 70–80 см, обмотайте вокруг средних пальцев и аккуратно вводите между зубами пилящими движениями, не травмируя десну. Также могут быть полезны межзубные ершики и ирригаторы.
• Зубная паста: Выбирайте пасту с низкой абразивностью, особенно если у вас чувствительные зубы или проблемы с эмалью.

Частые ошибки

• Горизонтальные движения: Интенсивные горизонтальные движения щеткой вдоль зубного ряда могут привести к клиновидным дефектам эмали и рецессии десен.
• Слишком сильное давление: Чрезмерный нажим на щетку травмирует десны и стирает эмаль, не улучшая при этом качество очистки.
• Пропуск вечерней чистки: Ночью слюноотделение снижается, и оставшийся налет быстрее минерализуется в зубной камень, поэтому вечерняя гигиена критически важна.
• Использование старой щетки: Изношенная щетина теряет эффективность и может накапливать бактерии, поэтому регулярная замена обязательна.
• Хранение в закрытом контейнере: Влажная среда в закрытых футлярах способствует размножению бактерий на щетине, лучше хранить ее открыто и просушивать.

FAQ

Сколько времени нужно чистить зубы?
Оптимальная продолжительность процедуры составляет 2–3 минуты. Более короткая чистка не успевает удалить мягкий налет.

Как часто нужно менять зубную щетку?
Щетку следует менять каждые 2–3 месяца или раньше, если щетинки потеряли форму и перестали быть эффективными.

Достаточно ли одной зубной щетки для полной очистки?
Нет, щетка очищает только около 60% поверхности зуба. Обязательно используйте зубную нить для межзубных промежутков, а также при необходимости межзубные ершики или ирригатор.

Почему нельзя чистить зубы горизонтальными движениями?
Интенсивные горизонтальные движения вдоль зубного ряда травмируют ткани, что может привести к клиновидным дефектам эмали и рецессии (опусканию) десен.