Сколько калорий в яйце и авокадо: проверенная таблица значений

Сколько калорий в яйце и авокадо? Одно среднее вареное яйцо (~50 г) содержит 78 ккал, а целый средний авокадо Хасс (~201 г) — 322 ккал. Точные данные приведены в таблице ниже.

Таблица калорийности яиц и авокадо

Влияние веса и способа приготовления

Калорийность напрямую зависит от фактического веса продукта и его состояния. Базовым ориентиром для авокадо служит значение 160 ккал на 100 г сырого продукта. При этом целый средний плод авокадо сорта Хасс весом около 201 г содержит 322 ккал.

Для куриных яиц калорийность 100 г сырого продукта составляет 143 ккал. При варке энергетическая ценность одного среднего яйца (~50 г) изменяется незначительно и составляет 78 ккал, тогда как сырое яйцо без скорлупы того же веса содержит 72 ккал.

Частые ошибки

Основная ошибка при подсчете калорий — использование значений для 100 г продукта вместо фактического веса одного плода или яйца. Целый авокадо Хасс весит около 201 г и содержит 322 ккал, что более чем в два раза превышает калорийность 100 г этого продукта (160 ккал). Также важно различать калорийность сырого яйца без скорлупы (72 ккал на ~50 г) и вареного яйца (78 ккал на ~50 г).

FAQ

Сколько калорий в одном сыром яйце без скорлупы?
Одно среднее сырое куриное яйцо без скорлупы весом около 50 г содержит 72 ккал.

Какая калорийность у целого авокадо?
Калорийность одного среднего авокадо сорта Хасс (весь плод весом ~201 г) составляет 322 ккал.

Сколько калорий в 100 граммах авокадо и яйца?
В 100 г сырого авокадо содержится 160 ккал, а в 100 г сырого куриного яйца — 143 ккал.