КБЖУ помидора: точные данные по белкам, жирам и углеводам
КБЖУ помидора свидетельствует о низкой калорийности продукта: всего 18 ккал на 100 грамм. В свежих томатах содержится 0.88 г белков, 0.20 г жиров и 3.89 г углеводов, что делает их отличным выбором для сбалансированного питания.
Детальный разбор макронутриентов
Свежие помидоры состоят преимущественно из воды, содержание которой достигает 94.52 г на каждые 100 грамм продукта. Именно высокий процент влаги обуславливает низкую энергетическую плотность овоща.
Основную часть сухого вещества составляют углеводы (3.89 г), из которых 2.63 г приходятся на сахара. Белков в томатах немного — 0.88 г, а жиров крайне мало, всего 0.20 г на 100 г веса.
Низкое содержание жиров и умеренное количество углеводов позволяют включать свежие помидоры в большинство диетических рационов без риска превышения суточной нормы калорий.
Пищевые волокна и клетчатка
Помимо базовых макронутриентов, важно учитывать содержание пищевых волокон. В 100 граммах свежих помидоров присутствует 1.2 г клетчатки.
Пищевые волокна способствуют нормальному функционированию пищеварительной системы и помогают поддерживать чувство сытости, несмотря на низкую калорийность самого продукта.
| Показатель | Значение на 100 г |
|---|---|
| Калорийность | 18 ккал |
| Белки | 0.88 г |
| Жиры | 0.20 г |
| Углеводы | 3.89 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г |
| Вода | 94.52 г |
FAQ
Сколько калорий в одном среднем помидоре? Калорийность рассчитывается исходя из веса плода. Поскольку в 100 граммах содержится 18 ккал, для точного расчета необходимо взвесить конкретный помидор.
Много ли сахара в свежих томатах? На 100 грамм продукта приходится 2.63 г сахаров. Это естественные сахара, содержащиеся в овоще, которые входят в общую массу углеводов (3.89 г).
Какое вещество занимает большую часть объема помидора? Основную массу свежего помидора составляет вода, ее содержание равно 94.52 г на 100 г продукта.